sepak

Bagaimana Harus Anda Latihan Untuk Football?

Ini adalah sesuatu yang setiap pelatih sepak bola harus berkonsultasi dengan pelatih kekuatan sekitar. Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah perbedaan antara kekuasaan dan kekuatan dan mengapa setiap penting bagi sepak bola khusus. “Sepak bola” adalah tentang kekuatan kecepatan. Anda ingin menjadi kuat dan eksplosif, jadi ini harus secara otomatis memberikan Anda kunci untuk apa yang seharusnya Anda berfokus pada yang paling.

Mengokohkan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga
kerja Power-per unit waktu

Kekuatan dan kekuasaan yang tidak sama, tetapi keduanya diperlukan untuk mengembangkan otot http://jaredshermanepps.com/ daya untuk pelatihan untuk olahraga seperti di mana signifikansi otot dan daya dapat menentukan karung atau touchdown pass.

Anda harus selalu mulai pelatihan untuk kekuatan, terlepas dari tujuan Anda, dan kemudian ketika Anda telah mengembangkan kekuatan ini menggunakannya apa pun tujuan Anda mungkin – hipertrofi, daya tahan, kecepatan, kekuatan, dll Setelah Anda telah mengembangkan kekuatan ini, mengkonversi bahwa kekuatan ke kekuatan dengan gerakan dinamis dan eksplosif dapat menjadi faktor yang sangat penting untuk memenangkan pertandingan sepak bola.

Prinsip-prinsip latihan terbaik yang dapat Anda melihat ke dalam versi Joe DeFranco tentang Westside Training. Joe mengkhususkan pelatihan Louie dan mengirimkannya ke kebutuhan atlet tertentu. Louie menggunakan sesuatu yang disebut “metode konjugat”, yang terdiri dari sebuah / split atas bawah dengan hari yang didedikasikan untuk RE (Pengulangan Usaha), yang biasanya untuk tubuh bagian atas; DE (Usaha Dinamis), yang biasanya untuk tubuh bagian bawah; dan ME (Max Usaha), yang digunakan untuk kedua atas dan bawah. The DE digunakan dengan lift peledak seperti kotak jongkok.

Anda harus menyiapkan rutin seperti Westside, berfokus pada kekuatan dan pengembangan tenaga listrik. Jika Anda seorang pemula, maka Anda akan ingin melatih kekuatan tertentu pertama menggunakan rutin tubuh penuh seperti memulai kekuatan sampai Anda telah mengembangkan sebuah dataran tinggi. Dan aku tidak berarti saat pertama kali Anda berjuang dengan bobot; Maksudku setelah Anda benar-benar belajar bagaimana untuk mengangkat dan Anda kios dan tidak dapat membuat peningkatan linear.

Melakukan pencarian Google pada versi Joe Defrancos dari Westside untuk atlet. Di bawah hari dinamis, mungkin menambahkan beberapa potongan atau membersihkan kekuasaan. DeFranco melawan lift Olimpiade dan merasa mereka berlebihan, tetapi menurut Dr. Squat “Fred Hatfield” angkat Olympic memiliki kekuatan kecepatan yang paling dari setiap olahraga di dunia dan telah terbukti, jadi jika Anda dapat belajar bentuk pada mereka Olimpiade mengangkat Anda benar-benar perlu untuk melakukannya untuk sepak bola. Fokus banyak pada kedua pekerjaan kecepatan dan pekerjaan berat. Semua kekuatan yang akan membantu meningkatkan daya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *